Украинцы будут оставаться на карантине еще минимум три недели. И в то время, когда фитнес-центры не работают, а соблазн съесть что-то вкусное и вредное вырос, необходимо найти в себе силы не поправиться.
Gazeta.ua предлагает пять действенных советов по сохранению себя в форме
Тренируйтесь дома. Если ваше тело привыкло к постоянным физнагрузкам, прекращать заниматься не стоит. Это обязательно приведет к лишним килограммам. К счастью, сейчас многие тренеры перешли в режим онлайн и выкладывают эффективные тренировки на своих страницах в соцсети или на YouTube-канале.
Уменьшите количество углеводов. Пирожные, конфеты в избыточном количестве приведут к лишним килограммам. Трехразовое питание высококалорийными макаронами с соусами также сыграют злую шутку. Чтобы уберечь фигуру, замените хотя бы какое-то блюдо белками. Это может быть морская рыба, тушеная в духовке, курица или творог с ягодами.
Читайте и смотрите сериалы без попкорна и чипсов. Многие любят похрустеть сухариками, чипсами, попкорном под фильм, сериал или даже с книгой. И не задумывается, сколько лишних калорий приносит такой перекус. Заменить вредности можно бананом или яблоком.
Занимайтесь сексом. Секс - это еще одна активность, которая поможет и улучшить ваши отношения со второй половинкой, и повысить настроение, и сжечь несколько десятков калорий.
Пройдите онлайн-курсы то ли займитесь хобби. Интересно проведенное время принесет вам удовольствие и пользу и отвлечет от мыслей о еде.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун рассказала, как обустроить самоизоляцию о подозрении на Covid-19
Врач Евгений Комаровский не назвал точную дату окончания, но сделал прогноз относительно продолжительности карантина. Карантин в Украине закончится нескоро: 28 дней должна не поступать информация о новых заражениях.
4 
1
Комментарии