Какой должна быть подушка для сна: пять ценных советов

Форма подушки оказывает положительное влияние на сон, если ее правильно подобрать.

Удобная подушка гарантирует крепкий сон и хорошо будете чувствовать себя во время пробуждения.

К примеру, кто-то любит спать на прямоугольных или квадратных подушках. Ортопедические подушки с углублением посередине улучшат здоровье позвоночника. А изделия с S-образной формой снимают напряжение с шейных позвонков и будут полезны тем, кто имеет нарушение сна и страдает гипертонией.

Gazeta.ua делится советами, как выбрать подушку для качественного сна.

Учет индивидуальных потребностей

Каждый человек уникален, и его потребности во время сна могут отличаться. Поэтому при выборе подушки необходимо учитывать преимущества позы для сна, состояние здоровья шеи и есть ли боль в спине и многое другое.

Также следует учитывать личные предпочтения в мягкости или жесткости подушки.

Какое положение для сна комфортнее

К примеру, для тех, кто спит на спине, идеальной будет подушка средней высоты и поддержкой для шеи. В то время как для тех, кто спит на боку, рекомендуется выбирать более высокие подушки для сохранения правильной осанки.

Подушку перед покупкой нужно испытать

Идеальная подушка – это нечто индивидуальное, и то, что подходит одному человеку может быть неудобным для другого. Поэтому всегда рекомендуется примерить подушку перед покупкой, чтобы убедиться, что она соответствует ожиданиям и комфорту.

Многие стесняются тестировать подушку перед покупкой. И это большая ошибка.

Качество материалов имеет значение

Качество материалов, из которых сделана подушка, оказывает прямое влияние на ее комфорт и долговечность. Поэтому следует обращать внимание на репутацию производителя и отзывы пользователей. Лучше всего ориентироваться на три важные вещи:

Любимая поза для сна.

Наличие или отсутствие заболеваний позвоночника.

Есть ли аллергия на конкретные виды наполнителя.

Как выбрать подушку

Если человек привык спать на спине или на боку, то не следует выбирать очень тонкую или, наоборот, высокую подушку. Оптимальная высота подушки в 8–10 см поможет хорошо выспаться и не приобрести проблем с шеей. Жесткость при этом лучше выбирать среднюю по ощущениям, так как чрезмерно мягкая подушка не будет поддерживать голову в комфортном положении.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от привычки переставлять будильник на позже

Для обожающих спать на животе нужна небольшая и относительно плоская подушка. Наиболее подходящая высота изделия составляет 6–8 см.

Если вне тела во время сна постоянно меняется, то следует выбрать подушку средней мягкости и удобной толщины исходя из своих предпочтений. Подушка должна поддерживать правильное положение головы и шеи во время сна, поэтому лучше ориентироваться на свои ощущения.

Наиболее подходящий размер подушки для взрослого человека составляет 70х50 см. Подросткам и детям школьного возраста подходит квадратная подушка 50х50 см.

×