Сон является важной составляющей как физического, так и психического здоровья.
Нехватка сна влияет на человека негативно - от снижения концентрации внимания до депрессивных состояний и галлюцинаций.
Природой заложено, что мы можем спать, находясь в безопасности. Поэтому, когда мы переживаем стресс, напряжение, чувствуем себя в опасности, можем плохо засыпать, иметь прерванный или непродолжительный сон, нам снятся кошмары, объяснила психолог Оксана Ступенко для Telegram-канала "Псилогическая поддержка".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько времени можно провести без сна и как это влияет на организм
Что поможет улучшить сон:
- употребление снотворного/мелатонина (которые выписал врач);
- физическая активность, спорт в течение дня;
- чтение перед сном;
- избегание контакта с любыми экранами перед сном;
- горячая ванна/душ перед сном;
- медитации и другие практики, помогающие расслабиться.
Если проблемы со сном не исчезают, а причиной является сильный стресс, целесообразно:
- при острых стрессовых расстройствах - работать со стабилизацией эмоций, тела и мыслей;
- если видите повторяющиеся кошмарные сны, попробуйте разобраться с тем, какое событие их провоцирует? Было ли оно в вашей жизни или может повториться? Со снами может помочь арттерапия - рисование, лепка, выписывание мыслей в рассказ и т.д.;
- работа с психологом. Она поможет нормализовать ваше самочувствие, проработать эмоции, которые появились во время непростых событий.
Как и большинство людей, вы ,скорее всего, держите смартфон недалеко от кровати, чтобы до него можно было легко дотянуться.
По статистике, так делает 71% людей, а 13% вообще кладут смартфон в постель. Бывают случаи, когда человек просто засыпает с гаджетом в руках. Но безопасно ли спать в такой близости к устройству? Большинство экспертов склонны к тому, что это может быть опасно для вашего здоровья.
Gazeta.ua расскажет, как негативно это может повлиять на здоровье человека.
2 
1
Комментарии
2