Для многих из нас понедельник – сложный день, и мы с нетерпением ждем выходных.
Но это еще не признак профессионального выгорания. К основным симптомам выгорания на работе относятся:
– потеря энтузиазма;
– увеличение количества ошибок и падение качества работы;
– страх перед нововведениями;
– пессимистические настроения относительно собственной деятельности и работе компании в целом;
– потеря ощущения смысла работы, которую вы выполняете;
– уменьшение социальных контактов на работе;
– раздражительность;
– хроническая усталость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как справляться с хронической усталостью: пять эффективных техник
В совокупности такие эмоциональные состояния почти неизбежно приводят к увольнению. Но есть ли способ предотвратить выгорание на работе? Психологи советует следующие методы:
– Найдите способ эмоциональной разрядки от сложных переживаний на работе. Например, с помощью техники выписки негатива на бумаге или "смывания" плохих эмоций с рук под струей воды.
– Активный образ жизни и спорт – профилактика раздражительности и хронической усталости.
– Повышайте свою планку. Чувство прогресса в карьере важно для того, чтобы избежать выгорания.
– Проведите по возможности четкую границу между рабочим временем и личной жизнью. Иначе это приводит к ощущению, что работа поглощает все ваше время.
– Отмечайте каждое свое достижение методом "маленьких шагов". Это придаст уверенность и обеспечит ощущение постоянного прогресса.
В Украине установили административную ответственность за моббинг.
За соответствующий законопроект 6 сентября проголосовала Верховная Рада. Об этом сообщил нардеп Алексей Гончаренко в Telegram.
Моббинг – это форма регулярного психологического давления на человека в профессиональном коллективе. Фактически это буллинг, который проходит на работе, а не в школе.
4 
1
Комментарии