Для того чтобы меньше есть стоит пить много воды, есть белок, принимать витамины и не сильно обмежуты себя.
Необходимо пить воду за 30 минут до приема пищи.
И за день не менее 8 стаканов, если любите кофе, добавляйте.
Вы можете есть все, что хочется, но в небольших количествах.
Ешьте много белков. Они содержатся в сыре, кефире, нежирном мясе, бобовых, рассказывает www.depo.ua.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как достичь блестящей улыбки
Есть стоит медленно. Только через 20 минут получаете сигнал о сытости.
Чем больше сладостей, тем сильнее поднимается уровень сахара в крови, что вызывает приступы голода.
Лучше иметь в организме больше витаминов, минералов и аминокислот.
Японцы советуют наедаться на 7/8 и вставать из-за стола с легким чувством недоедания. Дело в том, что механизм насыщения включается через 20 минут после окончания еды. Спустя это время вы поймете, что на самом деле наелись и вам не надо больше.
2 
1
Комментарии