Для того, щоб менше їсти, варто пити багато води, їсти білок, приймати вітаміни та не сильно ограничивать себя.
Необхідно пити воду за 30 хвилин до прийому їжі.
Та за день не менше 8 склянок, якщо любите каву, додавайте.
Можете їсти все, що хочеться, але в невеликих кількостях.
Їжте багато білків. Вони містяться в сирі, кефірі, нежирному м'ясі, бобах, розповідає www.depo.ua.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як досягти блискучої посмішки
Їсти варто повільно. Тільки через 20 хвилин отримуєте сигнал про ситість.
Чим більше солодощів, тим сильніше підіймається рівень цукру в крові, що викликає напади голоду.
Краще мати в організмі більше вітамінів, мінералів та амінокислот.
Японці радять наїдатися на 7/8 і вставати з-за столу з легким відчуттям недоїдання. Справа в тому, що механізм насичення включається через 20 хвилин після закінчення їжі. Через цей час ви зрозумієте, що насправді наїлися і вам не треба більше.
1 
1
Коментарі