Ексклюзивы
вторник, 04 мая 2021 20:28

Холодный душ: сколько секунд принесут максимальную пользу

  Холодный душ лучше принимать не дольше минуты
Холодный душ лучше принимать не дольше минуты

Холодный душ - это не только судьба "моржей". Оказалось, что он способен помочь восстановить здоровье нервной системы, а также привести в порядок общее состояние организма.

В подкасте для BBC Sounds-Just One Thing британский врач Майкл Мосли рассказал, как долго нужно стоять под холодным душем, чтобы он принес пользу для здоровья. По его словам, благоприятные свойства от ледяной воды связаны с выбросом адреналина, который провоцируется стрессовыми условиями.

"Со временем вы адаптируетесь, и ваша реакция на стресс будет более приглушенной. Считается, что, подвергая наш организм небольшому контролируемому стрессу, мы получаем выгоду ", - пояснил он.

Точку зрения Мосли подтвердил профессор физиологии человека из Портсмутского университета Майк Типтон. По его словам, пользу приносит именно короткое погружение, а не длительное. "Если вы будете находиться в холодной воде долго, глубокие ткани также начнут остывать, что может привести к переохлаждению", - пояснил ученый.

Он отметил, что на продолжительность приема холодного душа влияет индивидуальная реакция на шок от холода. Если при первой минуте погружения вы чувствуете учащение пульса, тяжелое дыхание и общее ощущение, что напоминает стресс, 30-ти секунд будет достаточно. Однако желательно постепенно увеличивать время пребывания в холодной воде или под душем, передает Express.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Воспитаники детсада показали, как моржуют голышом на снегу

Профессор Типтон отметил, что очень важно научиться возвращать контроль над дыханием. Он советует находиться в холодной воде от 60 до 90 секунд, "пока вы не научитесь контролировать дыхание". Лучше всего заниматься подобными процедурами утром или после тренировок.

Неправильное закаливание может привести к обморожению, простуде и другим проблемам. Есть несколько видов закаливания: холодный душ, обливание, хождение по снегу и другие. Важно следовать правилам:

Вода должна становиться холодной не сразу. Начинать можно с теплой, но каждые несколько дней снижать ее температуру на градус.

Первое время лучше избегать области головы, поскольку увеличивается риск заболеть простудой и получить головную боль.

Пытаться выливать воду плавно, избегая резких движений, чтобы не создавать для организма шоковое состояние.

Лучше всего начинать с ног, так тело быстрее привыкнет к холоду.

Важно избегать сквозняков в помещении, где происходит закаливание.

В конце тщательно обтираться полотенцем для того, чтобы кровь снова прилила к коже.

Сейчас вы читаете новость «Холодный душ: сколько секунд принесут максимальную пользу». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 753
Голосование Какой результат покажет сборная Украины по футболу на Евро 2020/21?
  • 1) не выйдет из группы
  • 2) дойдёт до 1/8 финала
  • 3) дойдёт до 1/4 финала
  • 4) дойдёт до 1/2 финала
  • 5) дойдёт до финала
  • 6) выиграет турнир
Просмотреть