Хобби – это не только способ разнообразить свободное время. Любимые занятия помогают снижать уровень стресса, поддерживать мозговую активность, общаться с другими людьми и даже положительно влиять на долголетие.
Специалисты советуют выбирать занятия, одновременно стимулирующие тело, мозг или социальные связи, пишет Real Simple.
"Самое важное - выбрать то, что вам действительно интересно и доставляет удовольствие", - отмечает врач Дженнифер Тиммонс.
Вот несколько хобби, которые следует добавить в свою жизнь.
Теннис
Физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца и мозга. "Если бы это можно было положить в таблетку и продавать, она стала бы бестселлером", – говорит Тиммонс. Теннис совмещает движение, концентрацию и общение.
Танцы
Они тренируют равновесие, координацию и сердечно-сосудистую систему, а запоминание движений стимулирует память и внимание. "Это одно из самых полных хобби для долголетия. Оно отвечает почти всем критериям", - объясняет консультант Эмили Линдер.
К тому же танцы доставляют удовольствие, а значит, ими легче заниматься регулярно.
Тайцзи
Медленные движения и контролируемое дыхание помогают укреплять мышцы, улучшать осанку и равновесие. Практика также может оказывать положительное влияние на память, настроение и снижать риск падений в старшем возрасте.
Кроссворды и словесные игры
Они тренируют память, распознавание закономерностей и способность быстро напоминать информацию.
"Это своеобразная тренировка для участков мозга, отвечающих за язык и память!", - говорит Линдер.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шесть признаков, что у вас есть шансы дожить до ста лет
Пазлы
Составление картинок развивает пространственное мышление, мелкую моторику и концентрацию. А еще может действовать успокаивающе.
Вязание
Повторяющиеся движения помогают расслабиться и могут поддерживать умственную активность. Особенно полезным хобби становится, если совмещать его с общением.
Изучение иностранного языка
Новые слова и грамматика тренируют память, внимание и когнитивную гибкость.
"Именно трудности обучения делают его таким полезным для мозга", - подчеркивает Линдер.
Керамика
Работа с глиной позволяет сосредоточиться на процессе и отвлечься от гаджетов.
"Изготовление вещей собственноручно дает то, чего современной жизни часто не хватает", - говорит эксперт.
Садоводство
Работа в саду заставляет двигаться, задействует мышцы, улучшает мобильность, а пребывание среди зелени и на солнце оказывает положительное влияние и на физическое, и на эмоциональное состояние.
Главное - не искать "идеальное" хобби. Лучшим будет то, каким хочется заниматься регулярно и приносящее радость.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. Gazeta.ua не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
1 
10
Комментарии