После ужина может возникать вздутие живота, переедание или спазмы. Это распространенное явление. Но небольшие привычки после еды могут повлиять на ваше самочувствие.
Одна простая привычка, которую стоит испытать, это пить мятный чай. Этот теплый напиток без кофеина часто советуют диетологи для поддержания пищеварения после еды, пишет Eatingwell.
Как мятный чай поддерживает пищеварение
Он помогает расслабить желудочно-кишечный тракт
Одна из главных причин, почему мятный чай поддерживает пищеварение - это его способность расслаблять пищеварительную систему.
Мята богата ментолом, релаксантом гладких мышц, который, как было показано, уменьшает спазмы и боль, говорит канадский диетолог Габриэль Кишнер.
Может помочь облегчить тошноту
Если вас тошнит после еды - то ли из-за большой порции пищи, определенных продуктов или побочных эффектов лекарства - чай из перечной мяты может помочь успокоить ваш желудок. Чай из перечной мяты может обладать противорвотным действием, а это значит, что он может помочь уменьшить тошноту и рвоту, говорит Эйвери Зенкер, дипломированный врач.
Во время глотания вы не только потребляете чаевые соединения, но и чувствуете его аромат, который может помочь облегчить чувство тошноты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что есть вечером, чтобы худеть: пять легких блюд от нутрициолога
Как выбрать напитки, которые поддерживают пищеварение
Выбирайте напитки без кофеина или с низким содержанием кофеина. Конлон рекомендует избегать или ограничивать кофеин, если вы склонны к расстройству пищеварения. Кофеин усиливает перистальтику и может вызвать диарею, спазмы.
Ищите успокаивающие, функциональные ингредиенты. Травяные чаи, такие как мятный, имбирный и ромашковый, могут помочь пищеварению, облегчая такие симптомы, как вздутие живота, тошнота и общий дискомфорт.
Избегайте газированных напитков, если вы склонны к вздутию живота. Будьте внимательны к употреблению алкоголя. Алкоголь может раздражать пищеварительный тракт и замедлять или нарушать нормальное пищеварение, особенно если его принимать после еды. Не пренебрегайте водой.
Вода - один из лучших напитков для содействия здоровому пищеварению, и она, как правило, не содержит раздражающих компонентов. Кроме того, она способствует нормальному стулу кишечника.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. Gazeta.ua не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
2 
1
Комментарии