Многие страдают из-за высокого кровяного давления. Он может повлечь за собой немало проблем со здоровьем.
При этом не все хотят постоянно спасаться лекарством. Диетологи нашли выход. Рассказали, какой фрукт нужно добавить в рацион, чтобы снизить давление, пишет Eat this, not that.
Речь идет о банане. Во-первых, этот фрукт богат таким микроэлементом как калий. Нормальный уровень калия оказывает прекрасное влияние на здоровье сердца и артериальное давление. Помогает снизить риск инсультов и сердечных заболеваний. В небольшом банане содержится около 422 мл калия, а это примерно 9% от рекомендуемой нормы потребления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как восстановить фигуру и хорошее самочувствие после праздников – полезные советы
Во-вторых, бананы помогают поддерживать правильный объем крови и жидкости, а значит нормальное артериальное давление. Фрукт содержит почти 10% суточной потребности в калии и магнии, которые являются важными минералами, образующими электролиты. Потребление достаточного количества электролитов влияет на правильный объем воды и энергии.
Ну, а главный плюс бананов – их распространенность и дешевизна. Также есть много рецептов, чтобы насладиться этим фруктом.
При отсутствии электроэнергии и воды большинство ест только бутерброды с колбасой, а не продукты, которые насыщают и приносят пользу. Однако каждый день требуются все макронутриенты – белки, жиры и углеводы. С каких продуктов брать этот "строительный материал" организма, рассказала нутрициолог Дарья Трофимович.
Также напомнила о важности воды. В холодную погоду лучше пить теплую воду, чтобы согреться, поэтому всегда по возможности набирайте горячую воду в термос. Добавляйте в нее лимон/апельсин, мяту, корицу, кусочки имбиря, это дает приятный тонизирующий аромат. Имбирь содержит антиоксиданты и обладает противомикробными свойствами, а также согревает.
4 
1
Комментарии