Диетолог рассказала, почему нужно завтракать

Украинский диетолог Светлана Фус объяснила, почему необходимо и полезно завтракать.

Женщина объяснила в Instagram, что делать, если утром не хочется есть.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно пить алкоголь во время похудения

По словам Фус, когда мы просыпаемся, уровень глюкозы в крови снижается. Чтобы пополнить ее запасы, организм начинает брать глюкозу из внутренних органов. Именно в этот момент появляется сонливость, усталость.

Полноценный завтрак нельзя заменять на кофе. Ведь кофе натощак раздражает стенки желудка, что в дальнейшем может привести к гастриту. А также повышает аппетит.

Завтрак дает нашему телу питательные вещества и витамины, которые поддерживают нормальный обмен веществ.

Оптимально завтракать с 7:00 до 9:00 утра. Чашка кофе или чая нормальным завтраком не считаются. Они могут присутствовать в рационе только в сопровождение полноценной пищи. Поесть нужно так, чтобы ощущение сытости поддерживалось 3-4 часа.

×