Диетолог рассказала, что нельзя есть гипертоникам

Гипертоникам нужно меньше употреблять продуктов, содержащих соль, насыщенные жиры и сладости.

Так считает украинский врач-диетолог Оксана Скиталинская.

Есть очень много "скрытой соли", которая содержится в колбасных изделиях, сосисках, сырах, консервах, полуфабрикатах, хлебе.

По словам Скиталинской, соль оказывает крайне негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.

"Следует уменьшить употребление соли, потому что она вызывает спазм сосудов разного калибра, ведет к повышению давления.Что касается продуктов, которые имеют насыщенные жиры, то это - не только сало и масло, это также и жареная пища. Особенно это касается продукции, содержащей нездоровые жиры - маргарин, трансжиры (т.е. в основном все полуфабрикаты)", - высказалась она.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Украине самая высокая смертность из-за неправильного питания - ученые

Людям, склонным к гипертонии, нужно употреблять в пищу овощи, фрукты и семечки, а также всячески избегать малоподвижного образа жизни.

"Следует исключить все сладости, а также белый хлеб, потому что все они в 90% превращаются в жир и оседают всюду, где только можно в организме - под кожей, в печени, в поджелудочной железе, в сосудах, мышечных волокнах и т .д. Поэтому людям, склонным к гипертонии, нужно положить в основу своего рациона овощи (свежие и термически обработанные), небольшое количество фруктов, ягоды, орехи, семечки. И обязательно нужно включить в ежедневный режим жизни много-много движения (не менее часа, а лучше - полтора). Это может быть ходьба, например, по лестнице, различные упражнения, в частности, упражнения с собственным весом (отжимания, приседания, махи ногами и т.д.)", - резюмировала она.

×