Многие люди не представляют свой завтрак без яичницы или омлета или других блюд из яиц.
Они богаты белками, витаминами и минералами, и многие люди предпочитают начинать свой день именно с этого полезного блюда.
Но есть мнение, что больше трех яиц на завтрак есть не стоит.
Почему не надо есть много яиц с утра
Исследования показали, что если употреблять три и более яйца на завтрак, риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается на 6%. Все дело в холестерине, который есть в составе, и создает дополнительную нагрузку на сосуды человеческого организма.
Но вред от употребления трех и более яиц на завтрак можно смело ставить под большой вопрос.
Одним из основных аргументов против употребления большого количества яиц является содержание холестерина.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шакшука со шпинатом: как приготовить полезный и сытный завтрак за несколько минут
Многие исследования показали, что употребление яиц в разумных количествах не повышает уровень холестерина в крови у большинства людей. Фактически холестерин, содержащийся в яйцах, в большей степени влияет на уровень "хорошего" холестерина, а не "плохого".
Нет универсального правила о количестве яиц, которые можно съесть на завтрак. Это зависит от индивидуальных потребностей, образа жизни и здоровья каждого человека. Некоторым людям могут быть полезны даже более трех яйц на завтрак, тогда как другим может быть достаточно одного или двух.
Когда речь идет о завтраке, важно выбирать полезные продукты. Здоровье организма зависит напрямую от качества потребляемой пищи. Полезный завтрак из яиц можно сделать очень быстро.
Данный продукт богат белками и жирами, содержит минимум углеводов. В состав входят антиоксиданты, аминокислоты, также витамины В12 и D. Яйца являются источником микроэлементов: кальций, магний, цинк, железо и фосфор.
2 
1
Комментарии