Коли йдеться про сніданок, важливо обирати корисні продукти.
Здоров'я організму залежить безпосередньо від якості споживаної їжі.
Тому важливо обирати рецепти корисних сніданків. Для цього треба знати, які продукти купувати, і як правильно їх поєднувати між собою.
Найкорисніші сніданки: продукти для рецептів
Яйця
Корисний сніданок з яєць можна зробити дуже швидко. Даний продукт багатий на білки і жири, містить мінімум вуглеводів. До складу входять антиоксиданти, амінокислоти, а також вітаміни В12 і D. Яйця є джерелом мікроелементів: кальцій, магній, цинк, залізо і фосфор.
Крупи
Для сніданку найбільше підходить вівсянка і гречка. Вибирайте цільнозернові крупи, так як в них міститься найбільше корисних речовин. Вівсянка, наприклад, містить на 100г сухих пластівців: 12г білка, 65г вуглеводів, вітаміни групи B і мінеральні речовини.
Кисломолочний сир
Хоч його і не рекомендують вживати на вечерю, але це смачний сніданок. Для насичення досить 200 г сиру, не варто зловживати, так як це досить важка їжа. Він багатий на білки, жири (в залежності від жирності продукту), кальцій. Сир корисний для печінки і серця.
Йогурт
Швидкий і корисний сніданок без тягот. Вибирати потрібно натуральні йогурти без добавок і цукру. Якщо ви не можете знайти смачний продукт, Ви можете зробити його самостійно за допомогою молока і закваски. У йогурті міститься велика кількість біфідобактерій, які позитивно впливають на мікрофлору кишечника.
Сир
Тут краще віддавати перевагу напівтвердим сирам: бринзі, моцареллі, сулугуні. Вони не сильно жирні і універсальні. Відмінно поєднуються в бутербродах з іншими продуктами, можна додавати до яєчні, каші.
М'ясо
Це може бути курка, кролик, яловичина, нежирна свинина. М'ясо багате на білки і не містить вуглеводів. Можна використовувати для бутербродів і на додаток до солоної каші.
Цільнозерновий або житній хліб
Він може служити як основою для страви, так і доповненням. Корисний хліб багатий на вуглеводи, вітаміни групи В, клітковину і мікроелементи. Корисні сніданки для схуднення теж можуть включати борошняне.
Мюслі
Вибирайте суміш без цукру, цукатів, кукурудзяних пластівців. До складу повинна входити смажена або сира вівсянка, сухофрукти, горіхи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо не встигаєте поснідати: ключове правило
Ягоди та фрукти
Їх можна додавати в каші, йогурт, сир. Вони багаті на вітаміни і антиоксиданти, швидко засвоюються і нормалізують роботу кишечника.
Мед
Краща альтернатива цукру і шкідливих цукрозамінникам. Смачний, корисний сніданок навряд чи обійдеться без нього. Він багатий на вітаміни, мікроелементи і антиоксиданти, а також підвищує імунітет.
Якщо у вашому домі ви приймаєте гостей, смачний сніданок стане ще одним способом продемонструвати свою гостинність та турботу.
Розповімо про п'ять найсмачніших варіантів ситних сніданків, які здивують гостей і вони вам точно подякують за теплий прийом.
5 
1
Коментарі