После долгого дня ноги часто становятся тяжелыми, появляются отеки и усталость. Но существует простая привычка, которая не требует много времени, но чрезвычайно полезна для организма.
Достаточно каждый вечер на 10-20 минут поднять ноги вверх, чтобы помочь организму быстрее восстановиться после долгого дня и улучшить самочувствие, говорится на странице massagetetiana в Instagram.
Почему каждый день полезно поднимать ноги вверх
Уменьшает отеки - улучшает отток жидкости от стоп и голеней, особенно если вы много стоите или сидите.
Улучшает венозный кровоток - кровь легче возвращается к сердцу, что уменьшает чувство тяжести в ногах.
Дарит легкость ногам - помогает уменьшить усталость и дискомфорт после физических нагрузок или рабочего дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Провоцируют отеки и сильную сонливость: что не стоит есть летом
Способствует расслаблению - у многих людей такая поза помогает снизить напряжение и почувствовать покой.
Может облегчить чувство усталости в пояснице - если причина связана с длительным стоянием или сиденьем.
Как правильно делать
Лягте на спину.
Поднимите ноги на стену или положите их на подушку так, чтобы они были выше уровня сердца.
Оставайтесь в этом положении 10-20 минут, дыша спокойно.
Иногда для ощущения легкости достаточно всего 10 минут заботы о себе.
Советы
Если у вас есть серьезные заболевания сердца, неконтролируемая АГ, острый тромбоз или другие сосудистые заболевания, перед регулярным выполнением этого упражнения следует посоветоваться с врачом.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. Gazeta.ua не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
2 
1
Комментарии
1