То, что мы едим, может ускорить старение или притормозить его.
Есть пищевые привычки, которые реально работают в пользу молодости. Они поддерживают клетки, уменьшают воспаление и помогают дольше сохранять энергию и ясность ума.
Избегайте обработанного мяса
Употребление одной порции обработанного мяса в день, такого как бекон, колбаса и мясные деликатесы, связано с повышением риска сердечных заболеваний на 42% и повышением риска диабета на 19%. Переработанное мясо увеличивает риск развития рака толстой кишки.
Ешьте фрукты и овощи, особенно синего цвета
Обратите внимание на чернику, которая способна снижать кровяное давление.
Большинство из нас не может каждый день съедать чашку черники. Но урок состоит в том, чтобы добавить в свой рацион фрукты и овощи темного цвета - чернику, вишню, шпинат и капусту. Они богаты питательными веществами, клетчаткой и каротиноидами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что есть людям 50+. Продукты, которые содержат магний и улучшают здоровье
Откажитесь от упакованных продуктов
Подумайте о чипсах, батончиках-мюсли, нездоровой пище, фаст-фуде, замороженной пицце и т. д. Избегайте их. Подумайте о орехах, яйцах, оливковом масле и молоке, и это лишь некоторые из них.
Старайтесь жить по правилу одного ингредиента
Если упакованный продукт содержит только один ингредиент (например, фарш из индейки), это вполне разумный выбор.
Правильное начало дня может иметь огромное значение для долголетия. Особенно это касается людей, которым уже за 40. Важно пересмотреть свой ежедневный режим и добавить несколько полезных утренних привычек, которые будут способствовать долгой и качественной жизни.
После 40 лет нужно завести новые пищевые привычки - завтрак должен включать нежирные белки, цельнозерновые продукты, полезные жиры и большое количество фруктов и овощей.
2 
1
Комментарии