То, что мы едим каждый день, влияет на уровень сахара в крови. Также свое влияние оказывают напитки.
Сладкие напитки могут резко повысить уровень сахара в крови, потому они не являются хорошим выбором. Однако некоторые напитки, такие как травяные чаи, могут оказать более положительное влияние, пишет EatingWell.
Исследования показывают, что некоторые травяные чаи, такие как ромашковый и с корицей, могут действовать несколькими разными способами, помогая избежать высокого уровня сахара в крови, например, уменьшая скачки уровня сахара после еды. Кроме того, некоторые травяные чаи могут помочь вам лучше спать.
Употребление чая с корицей может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Такой эффект наблюдался как в уровнях сахара в крови натощак, так и после еды.
"Это, вероятно, связано с мощными антиоксидантными свойствами корицы, которые помогают смягчать скачки уровня глюкозы и придают клеткам крови значительные противовоспалительные свойства", - отметила магистр наук, дипломированный врач Трейси Локвуд.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сок или фрукты: в каком виде апельсины самые полезные с утра
Кроме того, травяной чай может помочь вам оставаться гидратированными. В частности, обезвоживание может привести к уменьшению количества воды в вашем кровотоке и повышению показателя сахара в крови, поэтому гидратация является ключевой.
"Недостаток жидкости или обезвоживание может повлиять на уровень глюкозы в крови, поскольку концентрация сахара в крови становится выше", - пояснила Патрисия Колеса, магистр наук, зарегистрированная диетологиня.
Люди с диабетом, которые не пьют достаточно жидкости, могут заметить повышенные показатели сахара в крови.
Регулярный пропуск завтрака может влиять на уровень сахара в крови и регуляцию инсулина, что может привести к краткосрочным и долгосрочным метаболическим изменениям.
Исследования показывают, что даже после одного пропуска завтрака здоровые люди могут ощущать повышение уровня сахара в крови на 40-50% выше после обеда по сравнению с тем, как они завтракали.
4 
1
Комментарии