После праздников в обязательном порядке следует избавиться от избыточного веса, однако делать это нужно постепенно и взвешенно. Не спешите сразу садиться на жесткую диету и бежать в спортзал.
В долгосрочной перспективе набранные несколько сотен граммов могут быть вредными. Они обладают способностью накапливаться, если их игнорировать. Именно поэтому важно, после праздников и перееданий избавиться от лишнего веса. Исполняющий обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook написала несколько советов, как правильно избавиться от избыточного веса.
- Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Различные "марафоны" сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым - ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
- Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок - это повышает риск получить травму.
- Если будете у семейного врача - не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии - наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что нужно делать в случае переохлаждения
- Возвращайтесь к своему привычному режиму дня - если он, конечно, у вас был здоров.
И.о. министра здравоохранения советует "впустить в свою жизнь постоянные физические нагрузки" и не переедать. Ульяна Супрун считает, что людям нужно выходить из зоны комфорта, чтобы жить долго.
7 
35413
Комментарии