Мало просто достичь желаемого веса. Нужно уметь ее удержать.В противном случае лишние килограммы возвращаются так же быстро, как и уходят.
При соблюдении диеты нельзя допускать таких ошибок:
Прибегать к жестким диетам
Резко сокращая количество калорий, вы замедляет метаболизм.
И после того, как вы похудеете и откажетесь от диеты, организм, привыкший сжигать калории медленно, с приложением пищи в рацион начнет набирать вес. Тогда лишние килограммы вернутся обратно.
Пропускать завтрак
Отказавшись от завтрака, вы как будто сокращаете количество калорий. Но без завтрака вас очень быстро преодолеет зверский голод. Вы начнете перекусывать чем попало на работе или есть двойную порцию.
А вот завтрак, богатый белками, позволит не чувствовать голод в течение дня.
Люди, которые не отказываются от завтрака, худеют намного проще и быстрее.
Не перекусывать
Бесконтрольные перекусы могут перечеркнуть все достижения по снижению веса. Но если перекусывать с умом, то желаемый результат будет достигнут быстрее. Лучше есть понемногу, но часто.
Несколько орешков не только не повредят, но даже наоборот, помогут избавиться от лишних килограммов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 соков для быстрого похудения
Выбирать только обезжиренные продукты
Обезжиренные продукты - не то же самое, что низкокалорийный: съев полкилограмма обезжиренного пирога, вы получите больше калорий, чем если бы съели маленький кусочек пирога обычного.
Чтобы знать, сколько калорий в определенном продукте, изучите информацию о пищевой ценности на упаковке.
Игнорировать напитки
При подсчете калорий мы часто упускаем из виду напитки. В некоторых видах кофе или алкогольных напитках может содержаться более чем достаточно калорий. И, конечно же, они есть в соках и лимонадах.
Пить мало воды
Обезвоживание приводит к замедлению метаболизма, а следовательно, и к замедлению потери лишнего веса.
Выпивайте стакан воды при каждом приеме пищи, даже если это только легкий перекус. Вода просто необходима для сжигания калорий!
Ставить недостижимой цели
Если вы поставили себе цель сбросить 7 килограмм за первую неделю диеты, знайте, что ваш план обречен на провал.
Поставив нереальную цель, вы даже не начнете к ней двигаться. Реальная цель - первое и самое важное условие успеха.
Отказываться от молока
Молоко, сыр и мороженое с высоким содержанием жира - это табу для того, кто мечтает похудеть. Но совсем отказываться от молочного все же не стоит: организму для активного сжигания жиров необходим кальций. И наоборот, при недостатке кальция жиры быстро накапливаются.
Просто остановите свой выбор на обезжиренных молочных продуктах, но при этом следите за калориями.
5 
35413
Комментарии