Мало просто досягти бажаної ваги. Потрібно вміти її втримати. В противному випадку зайві кілограми повертаються так само швидко, як і йдуть.
При дотриманні дієти не можна допускати таких помилок:
Вдаватися до жорстких дієт
Різко скорочуючи кількість калорій, ви уповільнює метаболізм.
І після того, як ви схуднете і відмовитесь від дієти, організм, звиклий спалювати калорії повільно, з додатком їжі в раціон почне набирати вагу. Тоді зайві кілограми повернуться назад.
Пропускати сніданок
Відмовившись від сніданку, ви як ніби скорочуєте кількість калорій. Але без сніданку вас дуже швидко здолає звірячий голод. Ви почнете перекушувати чим попало на роботі або їсти подвійну порцію.
А ось сніданок, багатий білками, дозволить не відчувати голод протягом дня.
Люди, які не відмовляються від сніданку, худнуть набагато простіше і швидше.
Не перекушувати
Безконтрольні перекушування можуть перекреслити всі досягнення по зниженню ваги. Але якщо перекушувати з розумом, то бажаний результат буде досягнутий швидше. Краще їсти потроху, але часто.
Кілька горішків не тільки не зашкодять, але навіть навпаки, допоможуть позбутися від зайвих кілограмів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 соків для швидкого схуднення
Вибирати тільки знежирені продукти
Знежирені продукти - не те ж саме, що низькокалорійний: з'ївши півкілограми знежиреного пирога, ви отримаєте більше калорій, ніж якби з'їли маленький шматочок пирога звичайного.
Щоб знати, скільки калорій у певному продукті, вивчіть інформацію про харчову цінність на його упаковці.
Ігнорування напоїв
При підрахунку калорій ми часто упускаємо з виду напої. У деяких видах кави або алкогольних напоях може міститися більш ніж достатньо калорій. І, звичайно ж, вони є в соках і лимонадах.
Пити замало води
Зневоднення призводить до уповільнення метаболізму, а отже, і до уповільнення втрати зайвої ваги.
Випивайте склянку води при кожному прийомі їжі, навіть якщо це лише легкий перекус. Вода просто необхідна для спалювання калорій!
Ставити недосяжної мети
Якщо ви поставили собі за мету скинути 7 кілограм за перший тиждень дієти, знайте, що ваш план приречений на провал.
Поставивши нереальну мету, ви навіть не почнете до неї рухатися. Реальна мета - перше і найважливіше умова успіху.
Відмовлятися від молока
Молоко, сир та морозиво з високим вмістом жиру - це табу для того, хто мріє схуднути. Але зовсім відмовлятися від молочного все ж не варто: організму для активного спалювання жирів необхідний кальцій. І навпаки, при нестачі кальцію жири швидко накопичуються.
Просто зупиніть свій вибір на знежирених молочних продуктах, але при цьому стежте за калоріями.
2 
1
Коментарі