Полезные жиры необходимы организму человека. Они стабилизируют уровень сахара в крови и ускоряют метаболизм.
Болгарский фитнес-тренер Лазарь Ангелов назвал 5 жирных продуктов, которые помогут сохранить здоровье.
Яйца
Полезен не только белок, но и желток. Он балансирует аминокислотный состав белка, способствует развитию мышц. Также желток богат цинком, магнем, кальцием, железом и витаминами А, Е, В12.
Масло оливковое и кокосовое
В этих жирах присутствует лауриновая кислота, которая питает иммунную систему. Оливковое масло содержит олеиновую кислоту. Благодаря этому замедляется развитие сердечных недугов и снижается уровень холестерина.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 мифов, которые мешают наслаждаться салом
Миндаль, грецкие орехи
В орехах есть полезные жиры, антиоксиданты, микроэлементы и витамины. Они помогают контролировать аппетит и уровень сахара. Это способствует потере лишнего веса.
Авокадо
Экзотический фрукт содержит каротиноиды и витамин Е. Сочетание таких элементов способно уничтожать раковые клетки. Авокадо обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает риск сердечных болезней и нормализует уровень холестерина.
Какао
Речь идет о черном шоколад с содержанием какао не менее 80%. В нем присутствует антиоксидант теобромин. Такой продукт сжигает лишние жиры и снижает кровяное давление.
Насыщенные, так называемые "бесполезные" жиры негативно влияют на память. Аналогичные свойства - у подсластителей, риса, белого хлеба и частично гидрогенизированных продуктов.
4 
35413
Комментарии