Изменения в жизни влияют на колебания веса. Стрессовые ситуации вызывают не только ее уменьшение, но и увеличение. Какие же это именно события узнаете из статьи.

 

1. Повышение на работе помогает набрать лишние килограммы

Как только человек становится начальником, начинает набирать вес. У женщин сразу начинают расти ягодицы, а у мужчин - живот.

Во-первых, повышение и первые месяцы работы - это, как правило, стресс. А поскольку у новоназначенного начальника нет времени на походы в спортзал, то единственным способом снять стресс у него есть еда.

Во-вторых, те, кто работает по 40 и более часов в неделю, на 10% повышает риск получить ожирение.

В-третьих, в вновь начальников обычно появляется недосып. Это одна из главных причин прекращения выработки гормона роста, который отвечает за расходование запасов жира.

Как противостоять:

пытаться жестко контролировать здоровый рацион питания

не злоупотреблять простыми углеводами

находить время для физических упражнений, хотя бы 20-30 минут в день

НЕ заедать стресс, научитесь перебивать аппетит с помощью орехов, черного шоколада, травяного или зеленого чая.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что самое главное при выборе солнцезащитного крема

 

2. Увольнение с работы провоцирует желание его "заесть"

В таком случае набор веса составляет примерно 2,3 кг в год.

Как противостоять:

бороться со стрессом и бессонницей с помощью:

антидепрессантов;

физической активности (гимнастика, бег, ходьба)

музыки от депрессий.

Не следует пытаться заедать стресс, особенно сладким и мучным. Следите за своим питанием, оно должно быть богато клетчаткой, нежирным белком и витаминами.

3. Начало совместной жизни приводит к полноте

Женщины начинают "закармливают" мужчину, чтобы он поменьше смотрел по сторонам, а сама женщина может перенять мужские привычки в питании.

Мужчины обычно едят просто. За компанию часто и женщина увеличивает свои порции, а вместе с ними увеличивается и талия.

Как противостоять:

Человек, если не хочет набрать лишний вес не должен поддаваться желанию женщины его накормить, а женщину должно останавливать то, что мужчина любит глазами. Если дама хочет сохранить влечение мужчины к себе, ей придется помнить о самоконтроле.

Лучшим решением будет, если оба партнера договорятся о том, что здоровье им понадобится в будущем, а, следовательно, рациональное питание должно стать их общей заботой. Совместные тренировки также пойдут на пользу не только фигуре, но и семейной жизни.

4 Отпуск как повод наесться

Как показали исследования ученых, в среднем в течение 1 месяца отпуска человек набирает 3 килограмма. Причем вес эта сгоняется очень трудно.

Как противостоять:

сократите количество алкоголя в отпуске;

не берите путевки принципу "все включено" - это провоцирует переедание;

если приходится есть в гостиничном кафе принципу "шведского стола",

берите для этого тарелку маленького размера. В ней банально поместится меньше еды;

находите время в отпуске не только для пассивного, но и для активного отдыха.

5. Наступление 30-летия

В это время еще вполне хорошее здоровье, и уже есть достаточный жизненный опыт. Однако примерно с 30-35 лет у человека замедляется обмен веществ, снижается выработка многих гормонов, физическая активность. Учтите также, что с этого времени ежедневно трата калорий будет сокращаться на 5 килокалорий.

Как преодолеть:

Принимайте меры для ускорения метаболизма:

регулярная физическая активность должна стать нормой;

ускорить метаболизм поможет интервальный тренинг;

рациональное питание поможет не набрать лишний вес.

×