Психолог рассказал, как правильно настроиться на рабочую неделю

Если ничто не вдохновляет на новую рабочую неделю, нужно внедрить в свой обычный график шуточный список "добрых дел", советует психолог Егор Тополов.

"Подумайте несколько минут о людях и обстоятельствах, с которыми вы будете взаимодействовать в течение недели. Напишите небольшой план по дням. Особенно трудные или ответственные дни можете выделить красным маркером, обозначить характерным словом, типа "жесть". То же самое, но в "другой тональности", следует сделать с "благоприятными днями". Напишите свои ключевые задачи и обозначьте всех причастных к ним", - говорит специалист.

После составления плана следует оценить, сколько "горячих" дней или событий вас ждет. Затем психолог советует подумать, как можно уменьшить степень стресса в эти дни.

"Например, в среду у вас будет ответственное собрание. Весь день обещает быть нервным. Уменьшить стресс помогла бы утренняя беседа с коллегами за чаем. Банально, но помочь созданию нужного настроения может принесенный Вами тортик или пакет печенья и шутливый призыв: "на кухне собираются все, кто хотел бы дожить до вечера", - объясняет Тополов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему люди боятся - ответ психолога

Если каждый из потенциально проблемных дней создать подобный "нейтрализатор" - чувство подавленности и безнадежности отступит.

"Облегченное восприятие будущих проблем и наличие плана" вспомогательных действий "улучшает не только настроение, но и вашу личную эффективность в упомянутых ситуациях", - добавляет психолог.

×