Как справиться со стрессом

Каждый человек испытывает стресс - на работе, дома, в повседневных делах.

Существует 4 типа стресса. С ним стоит бороться, в зависимости от того, к какому типу люди чаще склонны, говорится в блоге психолога Натальи Ломоносовой на "Новое время".

Специалист называет 4 типа стресса

1. Временный стресс

Человек нервничает из-за нехватки времени. Появляется страх не успеть сделать что-то важное. Организованность - лучший помощник в этой ситуации. Специалист советует вести календарь и планы на день, определяя наиболее приоритетные.

2. Досрочный стресс

Человек нервничает из-за события, которое состоится в будущем. Возникает страх, что что-то пойдет не так, закончится плохо. Психолог советует преждевременно не накручивать себя. Сделать несколько глубоких вдохов и представить, что ситуация разрешилась в лучшем для вас варианте.

3. Ситуативный стресс

Человек нервничает из-за непредвиденные ситуации, которые не в состоянии контролировать. Появляется страх совершить ошибку, следствием которой может стать потеря репутации. Психолог советует понять, что ошибаться - это нормально, а правильное решение найдется обязательно.

4. Конфликтный стресс

Человек нервничает, когда общается с людьми. Боится выступать перед перед большой аудиторией или поговорить с важным человеком. Внутренний дискомфорт связан со страхом неизвестного.

По словам Натальи Ломоносовой, стресс - это привычка. Существуют правила, которые помогут контролировать свои мысли и реакции. Благодаря этому станет легче справляться со сложными ситуациями.

Фокусируйтесь на главном

Много дел и обязанностей держат человека в напряжении. Поэтому стоит сосредоточиться на главном и делать то, что поможет достичь целей. Иногда достаточно выполнить всего одну задачу в день, и этого уже будет достаточно.

Выражайте свои эмоции

Следует научиться не держать негативные эмоции и мысли в себе. Поэтому полезно выговориться, или записать все мысли на бумаге. После этого появится легкость внутри. Она поможет объективно оценить ситуацию и принять правильное решение.

Следите за своим здоровьем

Справиться со стрессом помогает спорт. Стоит как можно больше двигаться. Поможет любая физическая активность, даже прогулка в парке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Еда, которая помогает против стресса

Делайте что-то приятное

Иногда стресс порождает мысли, что жизнь проходит мимо. Поэтому стоит каждый день какую-то полезную и приятную вещь для себя или своих близких. Это прогонит из головы подобные мысли и поднимет настроение.

Примите факт неизбежности стресса

Избежать стресса на 100% невозможно. Ситуации, которые вызовут негативные эмоции, время от времени появляются у каждого. Если примете этот факт - станет легче. Кроме того, вы сумеете вовремя заметить нарастающую тревогу и вовремя остановить ее.

×