Любую стрессовую ситуацию можно обратить в свою пользу. С одной стороны, стресс провоцирует нарушение сна и обостряет болезни. Впрочем с другой - нервное напряжение бодрит и заставлеют лучше мыслить, рассказывает психолог Джеффри Россмен своей статье на Rodale Wellness.
Психолог пишет, что многие его знакомые процветают во время стресса. Они с нетерпением ждут сложных проектов, сжатых сроков и рисков. Все эти вызовы держат их в тонусе, развивают умение мыслить шире и не дают скучать.
Специалист дает 5 советов, которые помогут получить от стресса пользу.
1. Не бойтесь страха
Если у вас учащенное сердцебиение и потеют ладони - старайтесь успокоиться. Это нормальная реакция на стресс. Такой выброс адреналина стимулирует организм лучше справляться со стрессом и поддерживать эмоциональные жизненные силы.
2. Представляйте ситуацию в положительных тонах
Ситуацию, которая вызывает беспокойство, представляйте в положительном и хорошем свете. Убедите себя, что вы со всем справитесь. Внутреннее положительное ожидания очень помогает чувствовать себя более уверенно.
3. Подбадривайте себя
Всегда говорите себе фразы: "Я могу с этим справиться", "Это несложно", "Что я могу извлечь из этого опыта?", "Как эта ситуация поможет мне вырасти?". Благодаря этому стресс не будет казаться большой катастрофой.
4. Отбросьте перфекционизм
Не будьте придирчивы к каждой детали. Не провоцируйте себя на "идеальность". Если что-то идеально запланировано не получится, вы будете слишком сильно над этим переживать. Старайтесь искать только положительные моменты и всегда анализируйте любой опыт, чтобы добиваться успеха.
5. Подружитесь со своим дыханием
Дыхание - универсальный способ справиться со стрессом. Медленное, глубокое и ритмичное дыхание помогает восстановить контроль над ситуацией и чувствовать себя более уверенно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Избавьтесь от страхов и сомнений, мешающих идти дальше - советы для достижения счастья
2 
4069
Комментарии