Полезный завтрак не обязательно должен быть сложным и длинным в приготовлении. Многое зависит от выбора продуктов.
Попробуйте завтраки с семенами чиа с самыми полезными сочетаниями. Они не только питательны, но и вкусны.
На странице milena_khabarova в instagram поделились тремя рецептами приготовления блюд с семенами чиа, которые дарят энергию и сытость на долгое время.
Чиа-овсянка - манго и голубика
чиа - 2 ч.л. 8 г
овсянка - 3 ч.л. 13.5 г
кокосовая стружка - 1 ч.л. 10 г
мед твердый - 1 ч.л. 10 г
овсяное молоко - 80 мл
ваниль
йогурт греческий - 1 ч.л. 15 г
пюре манго - 3 ч.л. 15 г
ягоды - 50 г
Чиа Малина и банан
чиа - 2 ч. л. 8 г
йогурт греческий - 1 ч.л. 15 г
малина - 45 г
молоко 1% - 80 мл
корица - 1 г
мед жидкий - 2 ч.л. 10 г
щепотка соли
банан - 40 г
малина сублимат - 2 г
семена тыквенные 3 г
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ночной чиа-пудинг: рецепт завтрака для идеального начала дня
Чиа-шоколад и вишня
чиа - 2 ч. л. 8 г
йогурт греческий - 3 ч.л. 45 г
молоко - 1% - 30 мл
какао - 0.5 ч.л.
мед жидкий - 2 ч.л. - 10г
вишня - 30 г
гранола - 20 г
вишня сублимат - 3 г.
Приготовление: все ингредиенты в каждом рецепте смешать и оставить на ночь в холодильнике. Утром добавить любимые ягоды и фрукты.
Переглянути цей допис в Instagram
Иногда десерт может быть не только вкусным, но и очень полезным. Этот простой рецепт без сахара содержит половину дневной нормы клетчатки, полезные омега-3, белок и витамины.
К тому же готовится он буквально через несколько минут. Достаточно смешать ингредиенты и дать им настояться в холодильнике. Нежный йогуртовый десерт с черной смородиной и семенами чиа станет идеальным вариантом для завтрака, перекуса или легкого сладкого блюда без ущерба для фигуры.
1 
70
Комментарии