Корисний сніданок не обовʼязково має бути складним і довгим у приготуванні. Багато залежить від вибору продуктів.
Спробуйте сніданки з насінням чіа з найкориснішими поєднаннями. Вони не лише поживні, а й смачні.
На сторінці milena_khabarova в instagram поділились трьома рецептами приготування страв з насінням чіа, які дарують енергію та ситість на довгий час.
Чіа-вівсянка - манго і лохина
чіа - 2 ч.л. 8 г
вівсянка - 3 ч.л. 13.5 г
кокосова стружка - 1 ч.л. 10 г
мед твердий - 1 ч.л. 10 г
вівсяне молоко - 80 мл
ваніль
йогурт грецький - 1 ч.л. 15 г
пюре манго - 3 ч.л. 15 г
ягоди - 50 г
Чіа-малина і банан
чіа - 2 ч. л. 8 г
йогурт грецький 1 ч.л. 15 г
малина - 45 г
молоко 1% - 80 мл
кориця - 1 г
мед рідкий - 2 ч.л. 10 г
дрібка солі
банан - 40 г
малина сублімат - 2 г
насіння гарбузове 3 г.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нічний чіа-пудинг: рецепт сніданку для ідеального початку дня
Чіа-шоколад і вишня
чіа - 2 ч. л. 8 г
йогурт грецький - 3 ч.л. 45 г
молоко - 1% - 30 мл
какао - 0.5 ч.л.
мед рідкий - 2 ч.л. - 10г
вишня - 30 г
гранола - 20 г
вишня сублімат - 3 г.
Приготування: усі інгредієнтив кожному рецепті змішати і залишити на ніч в холодильнику. Зранку додати улюблені ягоди та фрукти.
Переглянути цей допис в Instagram
Іноді десерт може бути не лише смачним, а й надзвичайно корисним. Цей простий рецепт без цукру містить половину денної норми клітковини, корисні омега-3, білок і вітаміни.
До того ж готується він буквально за кілька хвилин. Достатньо змішати інгредієнти та дати їм настоятися в холодильнику. Ніжний йогуртовий десерт із чорною смородиною та насінням чіа стане ідеальним варіантом для сніданку, перекусу або легкої солодкої страви без шкоди для фігури.
1 
70
Коментарі