Быстрые летние завтраки для детей: семь вариантов на каждый день

Летом детям на завтрак лучше всего подойдут легкие, но питательные блюда, богатые витаминами и полезными веществами.

Советуем комбинировать сложные углеводы (цельнозерновые каши, хлеб), белки (яйца, кисломолочные продукты, творог) и свежие фрукты и овощи.

Варианты завтраков

Каши с ягодами и фруктами:

Овсяная, гречневая или рисовая каша с добавлением свежих сезонных ягод (клубника, малина, черника) и фруктов (например, бананы, яблоки, персики).

Сырники или запеканка с ягодами:

Вкусный и полезный вариант, который можно приготовить из кисломолочного творога, яиц, муки и ягод.

Омлет с овощами:

Быстрый завтрак, который можно дополнить свежими помидорами, огурцами, зеленью.

Тосты с авокадо и яйцом:

Цельнозерновой хлеб с авокадо, яйцом (вареным, жареным или в виде яичницы) и свежими овощами.

Ленивые сырники или блины:

Простой и быстрый способ приготовления, который нравится детям.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ленивые вареники по-польски без муки: ароматный завтрак, который любят дети

Фруктовые салаты с йогуртом:

Легкое и освежающее блюдо, насыщающее ребенка витаминами.

Домашние бутерброды:

Используйте цельнозерновой хлеб, творог, овощи и нежирное мясо или птицу.

Полезные советы:

Старайтесь использовать сезонные овощи и фрукты, ведь они содержат больше витаминов.

Избегайте добавления сахара в блюда, лучше использовать натуральные подсластители, такие как мед или сухофрукты.

Обеспечьте ребенка достаточным количеством воды, особенно в жаркие дни.

Старайтесь чередовать блюда, чтобы завтрак был разнообразным и интересным.

×