Иногда десерт может быть не только вкусным, но и очень полезным. Этот простой рецепт без сахара содержит половину дневной нормы клетчатки, полезные омега-3, белок и витамины.
К тому же готовится он буквально за несколько минут. Достаточно смешать ингредиенты и дать им настояться в холодильнике. Нежный йогуртовый десерт с черной смородиной и семенами чиа станет идеальным вариантом для завтрака, перекуса или легкого сладкого блюда без ущерба для фигуры.
Десерт с семенами чиа и ягодами
Ингредиенты на 2 порции:
Йогурт питьевой (без сахара и добавок) - 300мл
Черная смородина - 1/2 чашки
Стевия - 1 ч.л.
Семена чиа - 8 ч.л.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 мин. и завтрак на столе: как приготовить питательную намазку на гренки и хлеб
Как приготовить
Ягоды перебить в блендере с йогуртом, добавить стевию (можно заменить бананом), семена чиа и поставить в холодильник на 5 часов. Можно оставить на ночь.
Переглянути цей допис в Instagram
Здоровый и сытный завтрак дарит энергию к обеду. Чтобы обеспечить себя ею, важно выбирать продукты, богатые клетчаткой.
Пудинг из семян чиа - отличный завтрак с высоким содержанием клетчатки, который можно приготовить заранее. Просто смешайте две столовые ложки семян чиа с полстакана любого вида молока, которое вы предпочитаете, плюс одну чайную ложку подсластителя, такого как мед или кленовый сироп.
1 
1
Комментарии