Если регулярно пропускать завтрак, то организму будет недостаточно необходимых питательных микроэлементов.
Специалисты провели эксперимент, в котором добровольцы ежедневно отчитывались о том, как питаются, пишет cambridge.
Они отмечали - это перекус или полноценные порции, а также указывали время приема пищи. Ученые выяснили, что от завтрака отказывались 15,2% участников или 4924 человека. Впоследствии из этих данных они определили примерное количество питательных веществ для человека.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кому можно есть хлеб и как делать это правильно
В результате те, кто пропускал завтрак, меньше потребляли витаминов, чем другие добровольцы. Наиболее отличалось количество фолиевой кислоты, которая важна для беременности, поддержания уровня кальция, железа, а также витаминов B2, B3, C и D.
Также, отказываясь от завтрака, повышается уровень сахара в крови. После пробуждения организм не получает витаминов и питательных веществ, а позже человек заменяет завтрак чем-то вредным. Многие люди жалуются на нехватку сил и хроническую усталость.
В течение дня диетологи рекомендуют есть три раза в день, но некоторые считают, что и одного достаточно. Если есть раз в день для похудения, то можно в итоге получить серьезные проблемы. Так питаться опасно, поскольку организм не получает с пищей достаточное количество полезных питательных веществ.
3 
35413
Комментарии