Уманчанин Павел Штепелёв более 3 лет занимается йогой. Начал с того, что посетил Индию, Непал и Тибет. О своем нынешнем состоянии говорит, что чувствует себя значительно лучше и не имеет проблем со здоровьем.
Как случилось, что Вы решили заниматься йогой?
- Жил, как все. Постоянно куда-то спешил, несбалансированное питание, не умел отдыхать. Мне было только 25, а здоровье сказалось. Начался геморрой и варикоз, скакало давление, были проблемы с пищеварением. Когда в 25 лет чувствуешь, что со здоровьем непорядок и сдают нервы от постоянного напряжения, когда участковый врач пишет огромный список лекарств и направляет к различным кардиологам и гастроэнтерологам, понимаешь сам - нужно что-то менять. Иначе до 50 можно не дожить. Я с детства увлекался йогой, прочитал много литературы, поэтому шанс съездить на родину этой науки пропустить не мог. Местные йоги спросили меня - как я дышу, как питаюсь, как хожу, умею ли отдыхать. Почувствовал, что живу не так. Вот и заинтересовался. Ведь здоровье и гармония в душе зависит от простых вещей, а не от суеты и денег.
А какие-то основные тезисы, на которых базируется йога, есть?
- Основные философские положения йогов исходят из того, что материя и сознание - это две совершенно разные вещи, субстанции, так сказать. Человек - это скрещение двух субстанций. Сознание следует освободить от материи, а материю от сознания - именно тогда наступает гармония. Наивысшая степень - это осознание своей духовной субстанции, как высшего разума и сочетание сознания с высшим разумом. Тогда наступает и духовное и физическое очищение.
А какую цель ставит перед собой йога?
- Прежде всего, это совершенствование человека. Сама йога делится на семь основных разделов, так называемых, школ: Хатха-йога, Лайя-йога, Мантра-йога, Бхакти-йога, Карма - йога, Жбана - йога, Раджа - йога. Каждая школа ставит определенную цель, конечным результатом которой является совершенствование человека как духовно, так и физически. Некоторые йоги даже разделяют всю систему совершенствования человека на две стадии - нижнюю (физическую) и высшую (духовную).
Безусловно начинать нужно с низшей стадии, которая несмотря на все, таки включает и элементы духовного совершенствования.
Сами по себе те, кто решил заняться йогой в течение многих лет работают и над телом и над духом. В трудах и поисках они не только идут к здоровью и долголетию, но и находят смысл жизни.
С чего начинается йога?
- Наверное самое первое, с чего нужно начинать, это сделать для себя вывод - действительно ли мне это нужно. Или для человека будет лучше жить в том же ритме и графике, к которому он привык - семья, работа, сигарета, выпивка, отдых перед телевизором.
А если уж человек твердо решил изменить свой образ жизни? Что вы порекомендуете начинающим?
- Я лично начинал с гигиены. Ведь йоги кроме того, что придают большое значение физической подготовке, считают, что невозможно чего-то достичь, если не поддерживать внутреннюю и внешнюю чистоту.
Чистота - залог здоровья ....
- В смысле йогов человек должен быть здоровым - это естественно. Болезнь - это нарушение принципов нормальной жизни. Можно сказать, что болезнь - это физическое грех человека, и больной несет наибольшую долю вины за плохое здоровье, так, как и за плохие поступки. Идеально здоровый человек - это человек, который не только быстро бегает, плавает, правильно дышит, имеет эластичное тело и крепкие нервы, но и не боится холода и жары. Жизнь человека неразрывно связано с воздухом, солнечными лучами, водой, температурой, некоторыми явлениями природы, поэтому следует приспосабливаться ко всему.
А начинающим я бы посоветовал кроме ежедневной гигиены начинать еще и закалять организм. Поверьте, не пожалеете. Начните с обычной ходьбы босиком по земле, можно принимать в тени солнечные ванны ...
А как насчет питания?
- В своей науке йоги большое значение придают питанию. Полезная, доброкачественная пища,вовремя потребляемая, способна принести организму немало пользы, вылечить как от физических, так и от духовных недругов. И наоборот. К сожалению сейчас я ежедневно наблюдаю тенденцию к тому, как люди сами пренебрегают собственным здоровьем, употребляя "не те" продукты. Йоги разделяют продукты на две группы: Саттвик и Раджасик. Саттвик - это продукты, овощи, фрукты, орехи, ягоды, мед, крупы. Эта пища - естественная и натуральная, она полезна для организма. Раджасик - это мясо, рыба, яйца, различные жиры. Потребление таких продуктов в большом количестве губительно действует на человека, приводит ко многим болезням и вызывает старение организма.
Йоги - вегетарианцы?
- Я бы сказал лакто-вегетарианцы. Они считают, что нельзя убивать животных, отбирать жизнь для поддержания собственной, когда на земле так много других, не менее питательных продуктов. Однако строгих правил питания у йогов нет. Лично я кроме натуральной пищи, иногда, очень редко употребляю и мясо, яйца, рыбу - организму необходим белок, углеводы, некоторые виды жиров. Но повторюсь, все необходимо делать в меру.
А что необходимо пить?
- Йоги предпочитают обычную воду, хотя она не является пищей - скорее дает жизнь. Лучше всего ее кипятить - сами понимаете, какова сейчас ситуация в городах с водой. Пить такую ??воду необходимо в количестве 6 - 8 стаканов в день.
Я много слышала о голодании среди йогов ...
- Согласно легендам, каждому из нас отведенао на всю жизнь определенное количество продовольствия. Если человек съедает его слишком быстро - он ??умирает. Поэтому к еде следует относиться экономно - чтобы дольше прожить. Йоги рекомендуют голодания при многих заболеваниях.
Советую собственную очистительную диету во время которой на несколько дней следует перейти только на овощи с фруктами (летом это не сложно) или на молочные продукты. Эффект - потрясающий.
А есть какая-то диета для тех, кто пытается сбросить лишний вес?
-Сразу после того, как встали с постели - выпейте стакан свежей воды. На завтрак - фрукты и чай без сахара. Чуть позже поешьте салат без всякой приправы и жиров, выпейте чашку бульона, съешьте одно вареное яйцо. Перед обедом следует съесть овощей, или выпить фруктового сока. Обед - чашка бульона, салат, сыр и стакан кефира или молока. На ужин - фрукты и овощи. пере сном - стакан горячей или теплой воды. Такой рацион помог уже многим ...
Я также много слышала о своеобразии дыхание йогов ...
- Да. Вы абсолютно правы. Большое значение у йогов предоставляется дыханию и его ритмам. Дыхательная гимнастика называется Пранаяма ("прана" - дыхание, "яма" - пауза) и влияет на психическое и умственное состояние человека. Стоит отметить, что от алкоголя, табака, кофе следует отказаться, дыхательные пути должны быть чистыми. Йоги считают, что дыхание, есть прана - это своеобразный вид энергии, в разлитом состоянии находится в среде, которая нас окружает. Сам процесс накопления и потребления этой энергии можно контролировать и таким образом значительно улучшить собственное здоровье. Например я сейчас работаю над тем, чтобы научиться накапливать эту энергию в солнечном сплетении и уметь посылать ее к любому органу.
Обычное дыхание они разделяют на четыре вида: верхнее, среднее, нижнее и полное. Каждый вид имеет свою специфику ...
Штепелёв убеждает - говорить об интересной и полезной науке йоге можно часами. Если действительно кому-то интересно попробовать - проблем сейчас с литературой или информацией нет.
7 
35413
Комментарии