Так делать не следует: 10 привычек, которые не дают похудеть

Часто, ограничивая себя в еде, вес не снижается все равно, а наоборот - увеличивается.

Причина может быть в гормонах, болезнях и нарушениях, рассказал диетолог Андрей Невский на странице в Instagram.

Однако, по его словам, это может зависеть от плохих пищевых привычек. Специалист назвал наиболее популярны.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Варианты полезных перекусов вечером

1. Заедать эмоции. Это не решит проблем, поэтому в моменты стресса вредную пищу следует убрать с глаз.
⠀
2. Давиться едой в гостях, чтобы хозяйка не обиделась.
⠀
3. Доедать "чтобы не пропало", в том числе за детьми. Многие не считают такой способ нормальным приемом пищи, но калорийность от него такая же.
⠀
4. Постоянно перекусывать. Следует сначала осознать, действительно ли есть голод. Если так, то лучше полноценно поесть.
⠀
5. Начинать со сладкого. Сладкое на пустой желудок вызывает резкий скачок, а затем падение сахара в крови. Такой аттракцион усиливает чувство голода.

6. Заменить сладкое орехами и сухофруктами. В 100 г любых орехов больше 500 ккал, в сухофруктах меньше, но также достаточно.
⠀
7. Отрабатывать пищу спортом. В редких случаях можно компенсировать избыток калорий на беговой дорожке, но делать это привычкой точно не стоит. Перетренированность - ужасный стресс для организма.
⠀
8. Устраивать разгрузочные дни стоит только, если отравились и надо почистить желудочно-кишечный тракт. В противном случае голодные дни повысят риск сорваться в обычные дни.
⠀
9. Есть с телефоном в руках или под сериал. Так можно увлечься и не понять, что и сколько съедать.
⠀
10. Включать алкоголь в повседневный рацион. Эта привычка вредна не только для похудения, так как алкоголь калориен, но и для здоровья в целом.

×