Ексклюзивы
пятница, 30 апреля 2021 13:57

Сколько шагов в день надо пройти, чтобы быть в хорошей форме

Сколько шагов в день надо пройти, чтобы быть в хорошей форме
В день человеку надо проходить 10-12 тысяч шагов. Фото: pixabay

На организм плохо влияет долгое пребывание в любой статической позе

В течение дня необходимо проявлять физическую активность, рассказала нутрициолог Надя Андреева на странице в Instagram.

Она рекомендует простое решение - увеличить время ходьбы в течение дня. По ее словам, наши предки всегда двигались очень много, люди во многих племенах проходили 15-20 км в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько времени нужно заниматься спортом, чтобы жить дольше

"Это не был их осознанный выбор, их заставляла сама жизнь. Еду надо было добывать, воду носить, охотиться и так далее. Сейчас ситуация изменилась коренным образом. Можно сказать, что современный стиль нашей жизни противостоит тому, к чему генетически наш организм адаптировался за много тысячелетий", - отметила Андреева.

Она говорит, что каждый день надо проходить 10-12 тыс. шагов. Впоследствии это количество можно увеличивать. Продолжительность прогулки должна быть 1,5 ч. если быстрым шагом. Это может быть час утром, полчаса вечером или 45 мин. утром и 45 мин. вечером.

Тренировки, согласно выводам ученых, полезны не только для физического здоровья, но и для психологического. При этом неважно, каким видом физической активности занимается человек. Физкультура может сделать человека более счастливым.

Сейчас вы читаете новость «Сколько шагов в день надо пройти, чтобы быть в хорошей форме». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть