Многих раздражают полные ноги. Поэтому, мечтают избавиться от жира на ногах и это абсолютно реально, рассказала фитнес-тренер Анита Луценко в Instagram.
По ее словам, для того, чтобы иметь стройные и гладкие ноги, придется хорошо потрудиться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лень не может помешать похудению человека
Она советует сбалансировано питаться. Есть больше овощей, белка, ягод, каш, полезного жира. Уменьшить количество жареного, сладкого. Рацион не должен быть однообразным. Также лучше отказаться от сладких напитков и майонеза с маргарином.
Стоит ходить на массаж - общий или антицеллюлитный. Если после пяти сеансов ничего не изменилось, надо поискать другого специалиста.
Необходимо пользоваться скрабами и делать таким образом самомассаж. Например, во время душа.
Самомассаж роллером болезненный, но эффективный. Нужно тщательно прорабатывать боковую, переднюю и заднюю поверхность бедер.
Занятия спортом - эффективный способ убрать жир с ног. Необходимы силовые тренировки, пробежки, танцы, растяжки.
Одно из основных правил - не переедать.
Около 650 млн человек в мире страдают ожирением, по данным Всемирной организации здравоохранения. Это заболевание является одним из самых серьезных. В то же время вокруг ожирения существует много ложных фактов.
2 
1
Комментарии