Не только упражнениями: что есть, чтобы пресс стал заметнее

Кубики на животе можно накачать и в домашних условиях. В этом помогут не только упражнения, но и здоровое питание.

Примеры продуктов, которые помогают наращивать пресс подготовила Gazeta.ua.

Людям, которые хотят иметь живот с шестью кубиками, не стоит забывать о правильном питании. Некоторые продукты могут помочь ускорить обмен веществ, способствовать сокращению жировых отложений и поддержать ощущение сытости.

Однако другие продукты с низкой питательной ценностью или добавлением сахара и жиров могут привести к увеличению веса.

Продукты, которые нужно включить в рацион для эффективности тренировок:

- птица, в том числе курица и индейка;

- нежирное мясо, включая говядину, свинину и баранину;

- рыба, особенно жирная, такая как лосось, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот;

- обезжиренные молочные продукты, такие как молоко, творог и йогурт;

- яйцо;

- вегетарианские белки, такие как тофу, бобы или темпе;

- большинство орехов, включая грецкие, миндаль и фундук;

- семена, включая тыкву, подсолнечник и киноа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ингредиенты найдутся в каждом доме: пять масок от черных точек в домашних условиях

Углеводы, которые подпитывают организм на тренировке:

- фрукты (бананы, яблоки и апельсины);

- овощи (брокколи, цветная капуста и шпинат, сладкий картофель, кукуруза и зеленый горошек);

- неочищенные зерна (цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овес);

- фасоль и бобовые.

Также важно пить много воды. Диетологи уверены, что холодная вода или вода комнатной температуры может стимулировать обмен веществ, помогая организму легче сжигать калории.

×