Не лише вправами: що їсти, аби прес став помітніший

Кубики на животі можна накачати і в домашніх умовах. В цьому допоможуть не лише вправи, а й здорове харчування.

Приклади продуктів, які допомагають нарощувати прес підготувала Gazeta.ua.

Людям, які хочуть мати живіт з шістьма кубиками не варто забувати про правильне харчування. Певні продукти можуть допомогти прискорити обмін речовин, сприяти скороченню жирових відкладень і підтримати відчуття ситості.

Однак інші продукти з низькою поживною цінністю або з додаванням цукру і жирів можуть призвести до збільшення ваги.

Продукти, які потрібно включити в раціон для ефективності тренувань:

- м'ясо птиці, зокрема курки та індички;

- нежирне м'ясо, включаючи яловичину, свинину і баранину;

- риба, особливо жирна, така як лосось, з високим вмістом омега-3 жирних кислот;

- знежирені молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт;

- яйце;

- вегетаріанські білки, такі як тофу, боби або темпе;

- більшість горіхів, зокрема волоські, мигдаль і фундук;

- насіння, зокрема з гарбуза, соняшника і кіноа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Інгредієнти знайдуться у кожному домі: п'ять масок від чорних цяток в домашніх умовах

Вуглеводи, які підживлюють організм на тренуванні:

- фрукти (банани, яблука та апельсини);

- овочі (брокколі, цвітна капуста і шпинат, солодка картопля, кукурудза і зелений горошок);

- неочищені зерна (цільнозерновий хліб, коричневий рис і овес);

- квасоля і бобові.

Також важливо пити багато води. Дієтологи переконані, що холодна вода або вода кімнатної температури може стимулювати обмін речовин, допомагаючи організму легше спалювати калорії.

×