39-летний тренер и диетолог Белинда Нортон-Смит создала собственную программу для женщин, имеющих целлюлит. Мать двоих детей сумела привести себя в идеальную форму после того, как ее тело покрылось ямочками и растяжками. Для себя выделила семь главных правил.
Питание - ключ к успеху. После 30-ти тело меняется, способность быстро избавиться сахара исчезает. Самыми тяжелыми местами становятся бедра, ягодицы и руки.
"Итак, для своего рациона следует выбирать"чистую пищу", которая насыщена белками. Это может быть рыба, курица, индейка с гарниром в виде овощей и зелени, - сказала Белинда. - Для насыщения организма углеводами, выберите коричневый рис. "
На завтрак женщина советует смешать овес и ягоды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: После ожирения и анорексии девушка превратилась в куклу Барби
Раз в неделю тренер позволяет себе съесть немного фаст-фуда. Но при условии, что этого требует организм. В рационе рекомендует пить протеиновый коктейль после тренировки и после обеда. По ее словам, он подавляет аппетит и снимает тягу к шоколаду.
Нортон-Смит полностью отказалась от красного мяса и сахара. Это помогает ей чувствовать себя счастливее и бороться с морщинами.
Другой важный этап - кардио тренировки. Первую следует начинать за полчаса до завтрака.
Важно несколько раз в неделю тренироваться с утяжелителем, заниматься йогой или пилатесом. Это подкачает мышцы, удлинит их и сделает эластичными.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Было плохо до тошноты, но я тренировалась" - известная модель рассказала собственные правила красоты
По словам Белинды, вода является неотъемлемой частью ежедневной программы. Она очищает и увлажняет кожу, "смывает" жировые отложения.
Из расслабляющих методов рекомендует делать сеансы массажа раз в месяц. Принимать ванну с солями - это идеальный способ для борьбы с задержкой жидкости.
50-летняя Дженнифер Кинг идеальные формы и стройное тело. Она - фермер из Северной Каролины. Выполняет невероятные трюки: переворачивает огромные шины и справляется с кувалдой.
2 
35413
Комментарии