Столичный психолог 43-летняя Марина Скрипниченко советует, как не нервничать в кризисных ситуациях.
Если вы сердитесь и буквально взрываетесь негативными эмоциями, подумайте о том, что вас будут воспринимать как неуравновешенного, как полного психа. Уверена, вы бы не хотели произвести о себе плохое впечатление. Да и вы сами не общались бы с человеком, который не может себя контролировать.
Дает следующие советы:
В кризисных ситуациях научитесь молчать. Оскорбительные слова еще больше розизлять вас и оппонента. Со временем вы можете глубоко пожалеть о сказанном. Поэтому успокойтесь и просто избегайте обмена жестокими словами. И это вовсе не значит, что вам нечего сказать. Молчание в большинстве случаев производит хорошее впечатление.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Надо ехать в поле и кричать, пока не надоест
Контролируйте свое дыхание. Чем медленнее и глубже вы вдыхаете и выдыхаете воздух, тем быстрее достигнете душевной гармонии.
Ребенок разбил дорогую вазу, вы поссорились с любимым человеком, на работе неприятности. Конечно же, повод для стресса является. Но подумайте, вспомните вы об этой ситуации через год, через 5 лет? Конечно нет. Поэтому почему бы и сейчас успокоиться и понапрасну тратить нервы?
Если нервничаете, потому принимать участие в каком-то мероприятии, вам пригодится план подготовки. Постарайтесь распланировать все заранее, учтите все важные детали. Подумайте, как вы будете действовать, если что-то пойдет не так. Это даст уверенность, что все будет под контролем. Тем более, составление плана не займет много времени. Зато вы будете спокойны.
Найдите для себя символ успокоения. Это может быть небольшой, но дорогой для вас подарок приятного человека или ракушка, привезенная из моря. Держите ее в кармане. Как только возникнет стрессовая ситуация, коснитесь или сожмите эту вещь в руке. Подумайте, как вам было хорошо на море. О кризисной ситуации старайтесь не думать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Стрессы увеличивают шансы родить девочку
Будьте уверены, что у вас достаточно сил для разрешения ситуации. Самооценка для преодоления проблем играет большую роль. Вам нужно быть уверенными, что вы сильнее, чем кризисная ситуация. Она вас никогда не одолеет и вы победите.
5 
35413
Комментарии