Курильщикам столичный врач-диетолог 54-летняя Валентина Третьякова советует есть свежую морковь, поскольку этот овощ содержит каротин и витамин Е. Благодаря им организм нейтрализует вредные вещества табачного дыма.
"Овощ полезен и тем, кто не курит. От загазованного городского воздуха и промышленных выбросов легкие также замусориваются. Поэтому стоит употреблять больше фруктов и овощей оранжевого и красного цвета. Это перец, помидоры, апельсины, свекла. Витамина Е много в постном масле и подсолнечных семечках, рыбе, яйцах".
Сырая морковь также помогает бросить курить. Ее жуют вместо того, чтобы щелкать семечки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чтоб очистить организм от токсинов, не курите и откажитесь от обеда
"Женщины вместо сигарет едят много шоколада, леденцов, жирной еды. А морковь организму не вредит. В тюрьмах Новой Зеландии начали выдавать по две морковки на день женщинам-курильщикам. Так побуждают их бросать".
Медик советует выпивать раз в неделю бокал красного сухого вина. Напиток содержит флавоноиды, которые защищают организм от токсинов. Также курильщикам полезен апельсиновый сок.
От сигаретного дыма в организме постоянно низкий уровень витамина С, потому что никотин начинает его заменять. Так формируется привычка. Если регулярно употреблять продукты, богатые витамином С, потребность в никотине снизится, а иммунитет повысится. Полезны для курильщиков апельсины, лимонный сок, черная смородина.
Ненасыщенны жирные кислоты омега-3 в морской рыбе смягчают последствия курения. Они предотвращают образование тромбов в сосудах и защищают от инфаркта и инсульта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Штрафы за курение в общественных местах вырастут до 10 тыс гривен
От хронических заболеваний курильщиков полезна брокколи. Она содержит сульфорапин, который защищает клетки легких от токсинов.
Чтобы бросить привычку, врач советует ненадолго сесть на молочную диету. Ежедневно нужно выпивать по 1 л молока — по стакану каждые 2–3 часа. Хорошо употреблять много воды и соков. После них сигарета не так нравится. 2–3 л жидкости в день защитят организм от обезвоживания, вызванного курением.
2 
1
Комментарии
1