Обійми як панацея від стресу. Але не для чоловіків
Чому люди, позбавлені дружніх дотиків, переживають стрес значно довше, ніж ті, кого обійняли? Яким чином ковдра може замінити обійми? І, зрештою, чому обійми заспокоюють жінок, а от чоловікам - треба дещо інше?
Сила обіймів. Обійми ще міцніше, ок?
Зараз про окситоцин і силу дотиків вже пишуть всі навколоЗСЖні науки. Те, що дотик інших людей може зменшити стрес, неодноразово підтверджувалося експериментально. Зокрема, як результат будь-яких конфліктів: під час штучно створених стресових ситуацій учасники експерименту торкалися інших людей, у них знижувалася секреція кортизолу (гормону, що виробляється у відповідь на стрес), зменшувалась реактивність серцево-судинної системи у відповідь на психоемоційне навантаження.
У людей без дотиків стресова реакція завершувала себе значно довше. З обіймами - легше
У людей без дотиків стресова реакція завершувала себе значно довше. З обіймами - легше. У жінок окситоцин піднімає дофамін при стресі, а ось у чоловіків - ні, обійми у разі стресу можуть лише його посилити. У хлопців більший вплив на рівень дофаміну має тестостерон, а не окситоцин. Обійми стимулюють збільшення окситоцину, він знижує тестостерон і самопочуття хлопчиків погіршується.
Одна з технік поліпшення сну - важка ковдра, яка працює за принципом "обіймів"
Тому дівчаткам у стресі - обійми та масаж, чоловікам краще спорт, потягати гантелі в цій ситуації або "отримати перемогу" (включитися в роботу та закінчити будь-яких пунктів у списку). Одна з технік поліпшення сну - важка ковдра, яка працює за принципом "обіймів". Стійкий сенсорний вплив на м'язи та суглоби, сигнали від яких отримує центральна нервова система, обробляє їх та видає наступні реакції:⠀
1. активація парасимпатичної системи: дихання стає глибшим, серцебиття сповільнюється, м'язи розслаблюються;
2. зменшення симпатичної активності: знижується рівень гормону стресу кортизолу, зменшується тривожність та страх;
3. збільшення рівня ендорфінів та вироблення серотоніну, який у свою чергу стимулює епіфіз на виробництво мелатоніну.
⠀
За цим принципом легко засинають немовлята в тугому сповиванні, діти на руках у батьків або дорослі в обіймах коханої людини. Як дестрессер часто рекомендовані масажі і самомасажі, навіть техніки "обійняти себе". Обійняти дітей, тварин.
Коментарі