Чи в порядку ваш вуглеводний обмін? Чекап для самодіагностування

Здоровий спосіб життя – це цікавість та обізнаність у функціях свого тіла та коректний підхід до нього

Цукор – це енергія, але водночас і прискорення старіння. Останніми роками цукру в нашому життч стало забагато. Цукор – не тільки доданий.

Персоналізація та моніторинг глюкози – у трендах останні три роки, але все активніше привертає увагу спеціалістів. На західному ринку таких датчиків з десяток, у східній Європі – лише кілька.

Метаболізм глюкози важливо налагодити у веденні пацієнтів з діабетом (особливо першого типу, там складніше). Метаболізм цукру різний у всіх. Хтось реагує на грушу (піднімається цукор крові та рівні енергії, харчова поведінка на другу половину дня руйнується, за рахунок глікації прискорюємо процеси старіння самі), а хтось – на кіноа, хоча за всіма її властивостями не повинен. Я за персоналізацію, тому що глікемічне навантаження та глікемічний індекс – ДУЖЕ індивідуальний маркер. Для моніторингу глюкози є прямі показання, і просто інтерес.

Коли перевіряти? Тримайте просте опитування.

Чи бувають і як часто такі симптоми?

✔️ прокидаюся через кілька годин після засинання, важко знову заснути

✔️ тяга до солодкого

✔️ переїдання або неконтрольоване споживання їжі

✔️ надмірний апетит

✔️ тяга до кави та солодощів після рясного прийому їжі або в другій половині дня

✔️ сонливість у першій половині дня

✔️ втома, яка проходить після їжі

✔️ головний біль у разі пропуску прийому їжі

✔️ дратівливість до прийому їжі

✔️ тремтіння, якщо прийом їжі відкладається

✔️ часта спрага

✔️ часте сечовиділення

Якщо більша частина перерахованих симптомів зустрічається регулярно (щотижня та/або щодня) – потрібно приділити увагу вуглеводному обміну.

Як контролювати глюкозу?

По-перше, здати лабораторні аналізи – клінічний аналіз та біохімію та показати спеціалісту (сімейному лікарю, терапевту, ендокринологу, дієтологу чи нутриціологу не після "курсів", право вести пацієнтів – це спеціальна освіта)

По-друге, хоча б 1 раз на півроку ставити датчик постійного моніторингу глюкози та відстежувати разом із контролем харчування. Такий періодичний щоденник харчування – маст!

Здоровий спосіб життя – це цікавість та обізнаність у функціях свого тіла та коректний підхід до нього. Трохи турботи.

Оригінал