Що гірше: недоспати або переспати?
Відхилення від нормального часу сну у будь-який бік призводить до серйозних проблем
Ми всі знаємо, що безсоння шкодить, і фактично одразу відчуваємо на собі наслідки недостатнього сну. Наявні дані лабораторних досліджень також підтверджують, що у тих, хто спить менше за необхідний їм час, частіше починаються проблеми зі здоров'ям, ніж у тих, хто висипається.
Люди, що недосипають:
– більш схильні до ожиріння;
– мають вищий шанс стати курцями;
– недосип також пов'язують з високим артеріальним тиском. Що своєю чергою викликає проблеми із серцем;
– більш схильні до ризику захворіти на діабет.
Вчені виявили, що ті, хто спить девʼять та більше годин на добу, стикаються зі схожими проблемами зі здоров'ям
Але вчені виявили, що ті, хто спить девʼять та більше годин на добу, стикаються зі схожими проблемами. Як приклад – ризик смерті від серцево-судинних захворювань так само підвищений і в тих, хто спав менш ніж п'ять годин на день, і в тих, хто спав довше дев'яти годин.
Також було проведено досить цікаву аналітику, в якій підсумовували 17 досліджень про сон. В результаті виявилося, що ризик ранньої смерті збільшується у тих, хто відхиляється від нормального часу сну у будь-який бік. Ризик померти у тих, хто спить недостатньо, на 12% вищий, ніж у тих, хто спав 7-8 годин. Разом з тим у сплячих занадто довго ризик смерті вище на 30%.
Кореляцію між надто довгим сном та погіршенням здоров'я вчені дійсно знаходять
Тож кореляцію між надто довгим сном та погіршенням здоров'я вчені дійсно знаходять. Але ми не можемо запевняти, що довгий сон шкідливий, оскільки такі результати досліджень можуть бути обумовлені тим, що хворі люди сплять більше, і цілком логічно, що хворі люди частіше помирають.
Та за будь-яких обставин важливо орієнтуватися на власне самопочуття.
Коментарі