Детокс-дієти обіцяють швидко позбавити від токсинів. Чи має це сенс

Без води фізіологічне очищення неможливе

Існує думка - щоб організм був у хорошій формі його потрібно періодично очищати. Перше, що спадає на думку це детокс-дієти, очисні пігулки, чаї, спеціальні продукти й напої для детоксу.

Детокс-дієти та процедури обіцяють швидко та ефективно позбавити людину від токсинів і "шлаків". Я знаю багато людей, які цим порадам вірять і використовують продукти й напої для детоксу. Тому варто знати: чи має це якийсь сенс.

Для здорової людини, застосовування спеціальних дієт для очищення не має ґрунтовних доказів ефективної та тривалої дії. Часто в детокс-програми вводять спеціальні харчові добавки, якість та склад яких ніким не контролюється. Також бездумно використовують препарати, що впливають на мікрофлору кишківника.

Людина, яка дотримується принципів здорового харчування і випиває достатню кількість рідини, сама, без зусиль, справляється з поточним очищенням організму. Без будь-яких спеціальних додаткових дій та засобів. У нормі небажані речовини видаляються через нирки, печінку, шлунково-кишковий тракт, легені та шкіру. Ці органи самі знищують та виводять токсини, що потрапили в організм ззовні або утворилися всередині. Тому детокс і не потрібен.

Поняття детокс, детоксикація або дезінтоксикація одне і те саме з медичної точки зору. Означає виведення з організму метаболітів, що утворилися в процесі обміну речовин, або виведення токсинів, які потрапили ззовні, коли організм з цим самостійно впоратися не може. Тоді вводять лікарські препарати чи очищають певним способом безпосередньо кров чи лімфу.

Найчастіше це використовують при тяжких отруєннях у палатах інтенсивної терапії. Виходить, що термін "детокс", який досить широко використовується, часто має неправильне тлумачення.

На практиці є визначені компоненти харчування, що зв'язують та виводять з організму токсичні речовини. Саме вони повинні знаходитися в нашому щоденному раціоні в належних кількостях. Це, зокрема, антиоксиданти, водо- та жиророзчинні вітаміни, харчові волокна. Їх багато міститься в овочах, фруктах, цільних крупах, рослинних та тваринних жирах.

Обов'язково повинно бути достатньо води без якої фізіологічне очищення неможливе.

Тому я рекомендую всім більш ефективний та безпечний спосіб очищення організму – здорове харчування та регулярну фізичну активність. Я за природні, фізіологічні методи виведення токсинів.

Ще важливо робити харчові паузи між їжею. Якщо ви харчуєтесь чотири рази на день, після кожного прийому варто робити проміжок 3.5 - 4 години. В цей час нічого не під'їдати та пити лише воду. А вечерю закінчувати не пізніше 19 години. Тоді до наступного прийому їжі – сніданку, буде не менш ніж 12-13 годин. Такий режим харчування покращує метаболізм та підтримує природне очищення. Це треба зробити нормою свого життя кожному.

Оригінал