Дослідники з Австралійського інституту спортивної медицини провели ряд спостережень, в ході яких 12 велосипедистів було розбито на три групи, і після виснажливих тренувань протягом 14 хвилин приймали ванну температурою 15°С, 38°С або поперемінно дві ванни по 14 хвилин з 14-хвилинною перервою.
Після цього спортсмени виконували ряд важких вправ на силу і витривалість.
Спостереження достовірно виявили, що спортсмени, що приймали гарячу ванну, лише трохи поліпшили результат, тоді як результати велосипедистів після занурення в холодну воду або поперемінно в холодну і гарячу, були набагато кращі.
Дослідники рекомендують приймати холодний або контрастний душ для ефективного відновлення сил і витривалості в найкоротші терміни, повідомляє Newsland.
×
![]()
8 
35413
Коментарі