Що таке текстова шия: симптоми й профілактика

Часті головні болі, німіння пальців рук й слабкість у тілі є поширеним симптомом "текстової шиї". З'являється від надмірного навантаження на шию.

Термін використовують для опису болю в шиї й можливих порушень від постійно нахиленої голови, коли користуєтесь гаджетами протягом тривалого часу, каже Катерина Сімоненкова.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Худі люди ламають передпліччя, шийку стегна. А повні — кістки у стегнах і плечах"

В середньому голова важить 5 кг, але від нахилу в 15 градусів, щоб подивитися на екран, то навантаження на шию збільшиться на понад 12 кг. Від нахилу на 30 градусів - 18 кг, а це вага 6-річної дитини.

Синдром "текстової шиї" негатично впливає на поставу. Плечі, шия і голова висунуті вперед, хребет викривляється, з'являється сутулість. Крім цього, шкіра шиї стає в'ялою, може з'явитися подвійне підборіддя.

Симптоми:

- проблеми із зором;
- болі в потилиці;
- часті головні болі;
- болі в шиї та затікання м'язів;
- болі в спині й плечах;
- дискомфорт при випрямленні спини.

 

Профілактика:

Звикайте працювати правильно – це не так вже й важко. До того ж вбережі від ускладень, які впливають на працездатність,

Тримайте мобільні телефони перед особою, на рівні очей. Використовуйте 2 великих пальців для друку. Те саме ж саме стосується і ПК, монітор повинен знаходитися на природному горизонтальному рівні очей. Це не примха, а необхідність.

Кожні 40 хвилин робіть розминку - повороти шиї, махи руками. Це покращить кровообіг у всьому тілі. Встановіть нагадування, щоб не забувати. Попросіть когось сфотографувати вас, коли пишете текстові повідомлення. Використовуйте зображення, як фон на телефоні.

Користуйтеся додатком "текстова шия", воно буде сигналізувати, коли шия опущена занадто низько

Стретчинг, йога, пілатес – допоможуть подолати неприємні симптоми "текстової шиї".

×