Что такое текстовая шея: симптомы и профилактика

Частые головные боли, немение пальцев рук и слабость в теле является распространенным симптомом "текстовой шеи". Появляется от чрезмерной нагрузки на шею.

Срок используют для описания боли в шее и возможных нарушений от постоянно наклоненной головы, когда пользуетесь гаджетами в течение длительного времени, говорит Екатерина Симоненкова.

В среднем голова весит 5 кг, но от наклона в 15 градусов, чтобы посмотреть на экран, то нагрузка на шею увеличится более чем 12 кг. От наклона на 30 градусов - 18 кг, а это вес 6-летнего ребенка.

Синдром "текстовой шеи" негатично влияет на осанку. Плечи, шея и голова выдвинуты вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость. Кроме этого, кожа шеи становится дряблой, может появиться двойной подбородок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Худые люди ломают предплечья, шейку бедра. А полные - кости в бедрах и плечах"

Симптомы:

- проблемы со зрением;
- боли в затылке;
- частые головные боли
- боли в шее и затекание мышц;
- боли в спине и плечах
- дискомфорт при выпрямлении спины.

 

Профилактика:

Привыкайте работать правильно - это не так уж и трудно. К тому же убережет от осложнений, которые влияют на работоспособность,

Держите мобильные телефоны перед лицом, на уровне глаз. Используйте 2 больших пальцев для печати. То же же касается и ПК, монитор должен находиться на естественном горизонтальном уровне глаз. Это не прихоть, а необходимость.

Каждые 40 минут делайте разминку - повороты шеи, махи руками. Это улучшит кровообращение во всем теле. Установите напоминание, чтобы не забывать. Попросите кого-то сфотографировать вас, когда пишете текстовые сообщения. Используйте изображения, как фон на телефоне.

Пользуйтесь приложением "текстовая шея", оно будет сигнализировать, когда шея опущена слишком низко

Стретчинг, йога, пилатес - помогут преодолеть неприятные симптомы "текстовой шеи".

×