Пʼятниця, 26 лютого 2021 08:09

Показали простий спосіб швидкого засинання

Показали простий спосіб швидкого засинання
Техніка належить індійським йогам, які використовували її під час регулярних медитацій. Фото: pixabay.com

Існує спеціальна дихальна гімнастика, яка допомагає швидше заснути. Йдеться про вправу під назвою "4-7-8".

Необхідно вдихати через ніс протягом 4 секунд, потім затримати дихання на наступні 7, а ще 8 секунд знову повільно видихати, пише видання MedicalNewsToday.

"Це найкращий метод, який допомагає швидко заснути. Ефективність вправи полягає в тому, що задаючи певні ритми своєму диханню, наша нервова система починає заспокоюватися і тіло переходить у розслаблений стан", – розповідає науковець із Університету Арізони доктор Ендрю Вейл.

За його словами, цей спосіб дійсно працює. Техніка належить індійським йогам, які використовували її під час регулярних медитацій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знайшли новий спосіб боротьби з головним болем

Неприємні симптоми, які з'являються перед сном, можуть сигналізувати про серйозні хвороби. Наприклад, печія з'являється через підвищену кислотність шлунку, що провокує гастрит.

Зараз ви читаєте новину «Показали простий спосіб швидкого засинання». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 838
Голосування Справа Медведчука - це:
  • Спроба Зеленського наростити рейтинг. Медведчука не посадять
  • Початок боротьби з олігархами
  • Піар з одночасним ударом по Порошенку
  • Перерозподіл ринку і потоків
  • Вплив американців
  • Мені байдуже
Переглянути