Поліпшити самопочуття допоможуть 9 простих звичок.
Видання Time опублікувало поради для здорової психіки.
Не сутультесь. Люди з рівною спиною більше схильні до позитивних емоцій.
Припиніть усе фотографувати. Це відволікає і не дає зосередитися на житті. Це не сприятиме кращому запам'ятовуванню подій.
Будьте активними. Триразове тренування на тиждень знижує ризик розвитку депресії на 19%. Вчені виявили, що активні люди менш схильні до цієї недуги.
Не відкладайте справи. Доведено, що відкладання справи на потім завдає більше стресу. Зберіться і доведіть справи до кінця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 професій, які псують психіку
Розірвіть токсичні стосунки. Стосунки з людиною, яка постійно принижує вас, можуть негативно вплинути на вашу самооцінку. Чи воно того варте?
Здоровий сон. Ваше тіло не може нормально функціонувати, якщо спати менше норми.
Знайдіть час для себе. Дуже часто люди ігнорують потребу на особистий час. Зазвичай присвячують його друзям, сім'ї та роботі. Побудьте наодинці з собою і зробіть щось для себе. Це може попередити тривожний стан та депресію.
Не витрачайте час на ґаджети. Постійне використання ґаджетів негативно впливає на ваш стан, зокрема на нервову систему. Робіть щотижневі кількогодинні перерви від техніки.
Відмовтеся від багатозадачності. Поєднання одночасно кількох справ сприяє виникненню стресу.
Сезонний афективний розлад (seasonal affective disorder), пов'язаний зі змінами в хімічних речовинах мозку, викликаними меншою кількістю світла й більшою кількістю темряви, і є реальною проблемою, що зачіпає близько 20% людей. Експерти назвали продукти, які допоможуть боротися проти сезонної депресії.
4 
1
Коментарі