Відмова від вечері заважає схудненню. Натомість, варто вибирати правильні продукти для нічної трапези.
Які саме повідомляється на Hronika info.
"Голод, що триває більше десяти годин, заважає схудненню. По-перше, людина лягає спати голодною, у неї порушується сон, що веде і до порушення апетиту. Вранці худне накидається на їжу і з'їдає більше, ніж зазвичай. Крім того, велика перерва між прийомами їжі призводить до уповільнення обміну речовин", – повідомили експерти.
У список потрібних продуктів увійшли:
Варені яйця
Білок з них сприяє насиченню і добре засвоюється.
Кефір та ряжанка
Це відмінні джерела корисних для травлення бактерій.
Молоко
Поєднання білка та кальцію оздоровлює нервову систему та омолоджує шкіру. Тепле молоко сприяє швидкому засипанню.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Повідомили, яка дієта затримує старіння організму
М'ясо птиці
В ньому міститься білок. По-друге, в м'ясі домашньої птиці присутня амінокислота триптофан, яка поліпшує настрій і підвищує рівень гормону сну мелатоніну.
Риба
Рибні страви забезпечать організм не тільки білком, але і Омега-3 жирними кислотами, які очищають судини від холестеринових відкладень.
Овочі
Клітковина та калорії дають організму сили на здійснення нічних фізіологічних процесів, не обтяжуючи травлення. До того ж очищають кишечник, активізуючи виведення жирових субстанцій.
3 
1
Коментарі