Після масового виходу українців з карантину організми потрібно зміцнити. На ізоляції імунітет ослабнув і можливі загострення хронічних хвороб. Частіше виникають грибкові інфекції. Імунна система, як нервова, ендокринна, бере участь в роботі інших систем. В ослабленні імунітету зіграло роль і переїдання. Воно робить людину сприйнятливою до хвороб.
Про це розповідає Олег Назар, головний імунолог Національної медичної палати України, кандидат медичних наук.
"Основа імунітету - білок, тому треба багато їсти продуктів з ним: м'яса, риби, яєць, сиру квасолі, гороху або сочевиці. Має бути хоча б один продукт в раціоні. Якщо білка недостатньо, робота імунітету гальмується. Людина частіше хворіє, гірше одужує, алергічні реакції. Якщо ж є проблеми з травним трактом, то більше вживати на молочні білки", - радить фахівець.
Щоб продукт легко засвоювався, м'ясні волокна повинні були розщепленими. Для цього м'ясо замочують у лимонному або гранатовому соку, шматках ківі або апельсина.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як стрес впливає на коронавірус
Їжа, яка прокачує імунітет:
1. Морква підвищує опірність організму вірусам, допомагає при слабкості.
2. Гарбуз допомагає утворюватися вітаміну А, який допомагає білкам регулювати взаємодію між клітинами. Вони підсилюють опір імунної системи вірусам.
3. Полуниця містить багато калію та магнію — мікроелементів, яких багатьом бракує.
4. Крупи, горіхи, гриби, сир та яйця багаті цинком, марганцем, йодом, бромом. Це натуральні антиоксиданти, які стимулюють імунітет і підвищують специфічність роботи антитіл.
5. Зі спецій корисними є куркума, мелений перець та кріп.
Понад 180 тис. людей заразилися на коронавірус за добу в усьому світі. Це рекордна кількість від початку спалаху пандемії. Загалом занедужали 8,7 млн людей. Вилікувались понад 4,5 млн, а померли більше 460 тис. Це переважно громадяни США, Іспанії, Італії, Бразилії та Великої Британії.
3 
35413
Коментарі